전체 글82 오래 먹으면 독 되는 영양제 (과잉섭취, 부작용, 실전관리) 저도 한때 아침저녁으로 10가지 넘는 영양제를 챙겨 먹었습니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D, 오메가3, 밀크씨슬, 유산균까지. 그런데 트레이너님 한마디에 생각이 바뀌었습니다. "그렇게 많이 먹어봐야 흡수도 못 해요." 오히려 핵심 영양제만 남기고 나서 몸 상태가 더 빠르게 좋아지는 걸 직접 느꼈습니다. 많이 먹는다고 좋은 게 아니라는 걸, 몸이 먼저 알려줬습니다.영양제를 오래 먹어도 된다는 착각일반적으로 영양제는 오래 먹을수록 몸에 쌓여서 좋다고 알려져 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 처음엔 안전하다고 여겨졌던 성분들도 연구가 쌓이면서 새로운 리스크가 드러나는 경우가 적지 않습니다.가장 흔한 예가 아연입니다. 피부 건강이나 체력 보충을 목적으로 많이 드시는데, 문제는 50mg짜리 .. 2026. 5. 8. 중국산 제품 논란 (트리클로산, 원산지, 가성비) 저도 처음엔 중국산이면 무조건 싸고 실속 있다고 생각했습니다. 2080 치약 6종 회수 사태, 중국산 표고버섯 원산지 둔갑 사건까지. 가격만 보고 선택하다가는 건강과 돈을 동시에 잃을 수 있다는 걸 요즘 들어 실감하고 있습니다.트리클로산이 치약에서 검출된 이유솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 국민 치약이라고 불릴 만큼 익숙했던 2080 치약에서 구강용품에 사용이 금지된 성분이 검출됐다는 소식은 꽤 충격적이었습니다.문제가 된 성분은 트리클로산(Triclosan)입니다. 여기서 트리클로산이란 항균 및 항박테리아 효과가 있는 화학물질로, 세균 번식을 억제하는 목적으로 세정제품에 널리 쓰여왔습니다. 그런데 이 성분이 내분비 교란 물질(Endocrine Disruptor)로 분류될 가능성이 있다는 점이 문제입니다... 2026. 5. 8. 어두운 방 스마트폰 (동공 확장, 황반 손상, 수면 질 저하) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 이게 별 문제없다고 생각했습니다. 잠들기 전 불 끄고 누워서 스마트폰을 보는 게 하루 중 가장 편한 시간이었거든요. 그런데 어느 순간부터 예전에 잘 보이던 작은 글씨가 흐릿하게 보이기 시작했고, 8시간을 자도 아침에 눈이 뻑뻑하고 몸이 무거운 날이 늘었습니다. 그제야 이 습관이 단순한 피로가 아니라 눈과 수면 모두를 갉아먹고 있었다는 걸 깨달았습니다.동공 확장과 황반 손상, 생각보다 훨씬 심각했습니다일반적으로 어두운 방에서 스마트폰을 보는 게 눈에 안 좋다는 건 알고 있었습니다. 그런데 그게 단순히 눈이 피로해지는 정도겠거니 했습니다. 실제로 경험해 보니 그 수준이 아니었습니다.어두운 환경에서는 동공이 평소보다 최대 세 배까지 커집니다. 동공이란 홍채 중앙에 위치한 구멍으로, 빛.. 2026. 5. 7. 젊은 통풍 (퓨린, 요산 수치, 고요산혈증) 솔직히 저는 운동을 열심히 하면 건강해진다고만 생각했지, 단백질을 너무 많이 먹어서 병원 신세를 지게 될 줄은 꿈에도 몰랐습니다. 통풍은 중년 남성이 맥주를 너무 마셔서 걸리는 병이라고만 여겼는데, 막상 제 엄지발가락이 빨갛게 부어오르고 이불조차 덮지 못하는 상황이 오고 나서야 이 병이 나이를 가리지 않는다는 걸 몸으로 깨달았습니다.통풍은 중년병이다? 퓨린과 요산 수치가 핵심입니다통풍을 중년층만 걸리는 병이라고 보는 시각도 있는데, 저는 그 생각이 이제는 많이 달라져야 한다고 봅니다. 실제로 국내 통풍 환자 약 49만 명 중 30대 이하가 12만 명에 달한다는 수치는 적지 않은 충격이었습니다(출처: 건강보험심사평가원).통풍은 퓨린(Purine)이라는 물질을 몸이 처리하는 과정에서 만들어지는 요산(Uric.. 2026. 5. 7. 달걀 궁합 (최악의 조합, 최고의 조합, 살모넬라균) 운동하는 사람치고 달걀을 안 먹는 사람이 있을까요. 저도 매일 아침 달걀을 챙겨 먹는 루틴을 지키고 있는데, 어느 날 냉장고에서 꺼낸 달걀에 실금이 가 있는 걸 보고 잠깐 고민했던 기억이 납니다. '그냥 먹어도 되지 않을까?' 싶었는데, 그냥 넘어갔으면 꽤 위험한 선택이 될 뻔했습니다. 달걀은 어떻게 먹느냐에 따라 몸에 약이 되기도, 독이 되기도 합니다.달걀과 최악의 조합: 알고 먹어야 피할 수 있습니다달걀은 완전식품이라는 별명이 아깝지 않을 만큼 영양소가 촘촘한 식품입니다. 고단백 저칼로리라는 특성 덕분에 운동하는 분들에게 특히 인기가 많죠. 그런데 달걀도 함께 먹는 음식에 따라 그 영양이 반감되거나 위장에 부담을 줄 수 있습니다.첫 번째로 주의할 조합은 감입니다. 감에는 탄닌(tannin)이라는 성분.. 2026. 5. 6. 급성 심근경색 (골든타임, 전조증상, 귓불 주름) 가슴이 아프면 누구나 한 번쯤은 '설마 심장 아니겠지?'라고 생각하면서도 마음 한편이 불안해지는 경험을 해봤을 겁니다. 저도 군 전역을 앞두고 왼쪽 가슴 전체가 묵직하게 아파왔을 때, 그 생각이 머릿속을 가득 채웠습니다. 혹시 심장병인가, 아니면 더 심각한 무언가인가. 그 불안감에 휴가 당일 바로 내과를 찾았습니다. 이 글은 그 경험에서 출발한, 급성 심근경색의 전조증상과 과잉 불안 사이 어딘가에 대한 이야기입니다.급성 심근경색의 전조증상과 골든타임급성 심근경색은 '어제까지 멀쩡했던 사람이 갑자기 쓰러진다'는 말이 과장이 아닌 질환입니다. 우리 심장에는 산소와 영양분을 공급하는 세 갈래의 혈관이 있는데, 이를 관상동맥이라고 합니다. 관상동맥이란 심장 근육에만 혈액을 공급하는 특수한 동맥으로, 이 혈관이 .. 2026. 5. 6. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음
